Pemeriksaan Payudara Sendiri

Pemeriksaan payudara sendiri bertujuan untuk mendeteksi sedini mungkin adanya masalah pada payudara, misalnya kista payudara, tumor jinak, atau bahkan kanker payudara.

Pemeriksaan payudara sebaiknya dilakukan sebulan sekali. Waktu yang paling pas adalah seminggu sesudah mulai menstruasi (hari ke-7 terhitung sejak hari pertama datangnya menstruasi).

Pemeriksaan terdiri dari 2 bagian : melihat dan meraba.

1.    Melihat

·    Duduk atau berdirilah di depan cermin dengan kedua tangan tergantung rileks di samping badan.

·    Dengan pencahayaan yang cukup, lihat dengan seksama payudaramu. Apakah kamu melihat ada sesuatu yang berbeda dari biasanya, baik pada puting atau kulit di payudara?

·    Putar badanmu serong ke kiri dan ke kanan untuk melihat dari berbagai sudut.

·    Angkat tanganmu ke atas. Lihat.

·    Letakkan tangan di pinggangmu dengan tangan menekan pinggang (sehingga otot dadamu mengencang), lalu membungkuk ke depan. Lihat.

2.    Meraba

Mungkin kamu merasa aneh jika ini adalah pertama kalinya kamu meraba payudaramu sendiri. Tapi tak ada alasan untuk merasa malu, kikuk, atau bahkan merasa bersalah.

• Berbaringlah (letakkan punggungmu rata dengan alas berbaring).
• Letakkan bantal di bawah bahu kirimu.
• Letakkan tangan kirimu di bawah kepala.
• Raba payudara kirimu dengan tangan kananmu. Gunakan tiga jari tengah. Gerakkan dengan gerak memutar, dari dekat ketiakmu melewati atas menuju ke tengah dada. Kemudian dari dekat ketiak melalui bawah menuju ke tengah dada. Pastikan kamu meraba seluruh bagian payudaramu (sampai ke atas dekat tulang selangka dan sampai ke bawah dekat tulang rusuk).
• Ketika meraba, gunakan tekanan yang bervariasi. Mulailah dengan tekanan ringan, kemudian sedang, dan terakhir dengan tekanan kuat. Ini bertujuan untuk bisa merasakan lapisan jaringan payudara sampai ke bagian paling dalam.
• Letakkan telapak tangan di payudara, dan japit puting dengan jari telunjuk dan jempol. Goyang-goyangkan sedikit. Apakah ada suatu cairan yang keluar?
• Periksa payudara kananmu dengan cara yang sama.
• Cek juga bagian ketiakmu, untuk memeriksa apakah ada benjolan.

Ketika kamu meraba, mungkin kamu merasakan ada benjolan. Jangan terburu-buru panik. Umumnya hal ini normal.

Pergilah ke dokter untuk memeriksa lebih lanjut, apabila :

• Ada bagian yang sakit pada payudaramu, dan ini berlangsung selama satu siklus menstruasi penuh (sebulan).
• Ada benjolan baru, atau ada perubahan pada payudaramu.
• Payudaramu berwarna merah, bengkak, atau terasa panas/terbakar.
• Ada cairan atau darah yang keluar dari putting.
• Ada benjolan di ketiak, atau di dekat tulang selangka.

Payudara berbeda-beda ukurannya antara satu orang dengan yang lain. Bahkan payudara kiri belum tentu simetris dengan payudara kanan. Semuanya ini normal. Payudara masing-masing orang unik.